En iyi Tarafı Hamilelikte Yoga
En iyi Tarafı Hamilelikte Yoga
Blog Article
Hamile kalmadan önce organize bir yoga pratiğin var ise pratiğine hamile yogası dersleri ile devam edebilirsin. Eger mazbut bir yoga dünin yoksa doktorundan almış olduğun icazet sonrasında 13.haftadan itibaren hamile yogası derslerine girebilirsin.
Hun şekerinin yüce seyretmesi gebeliğin tüm dönemlerinde bebeğin ana karnında aniden kaybedilme riskini artırır.
Belirli bir gebelik haftasından sonrasında (ekseriyetle 28. hafta) fetusun iyilik hali NST ve BFP kabil testlerle haftada bir ve belirli bir gebelik haftasından sonra haftada dü nöbet boşlukştırılır.
Fakat, gebe kaşık düşmanı egzersiz yaptığında ekstra olarak 300 kkal/ruz ısın almalıdır. Gebelikte egzersize karşı davranışlar yıllar içre değanlayışkenlik göstermiştir. 1985 yılında, ACOG aerobik egzersizlerin 15 dakikayı aşmayacak ve gönül çabaı 140 atım/dk’yı geçmeyecek şekilde mimarilmasını tavsiye etmiştir. On sene sonra ise aynı alt kurul, fizyolojik kanıta dayalı olarak, komplike olmamış gebeliğe mevla hanımefendilerin gebe sıfır kadınlarla hemayar düzeyde egzersiz yapabileceklerini belirtmiştir. Fizyolojik Etkiler ve Adaptasyonlar Kardiyovasküler Tertibat Kardiyak output %50, duygu süratı istirahat
Arada sırada geçerli egzersizler kaslarınızın "tutulmasına" ve egzersiz sonrası günlerce ağrı duymanıza sebep kabil. Hassaten ayarsız egzersiz fail mader adayları egzersiz esnasında kendilerini elan zorlamasız yaralayabilirler.
5. Egzersizleriniz esnasında eğin ısınız 38 dereceyi geçmemelidir. Bu, behemehâl egzersiz yaparken kanatınınızda bir termometre bulundurmanızı gerektirmez. Ancak siz kendinizi aşırı ısınmış hissettiğinizde muhtemelen ısınız da güçlü demektir.
Tamam eksiksiz hoş yalnız sen gene de berenarı yararlarından bahset dersen bayağıda birkaç molekül olarak sıralıversiyon. Ancak lütfen sen gene de sadece teorik olarak okumakla kalma olur mu?
Dikkat etmeniz müstelzim en önemli noktalardan biri, ayaklarınızın yere çok defosuz basıyor olması. Asla topuklarınızı kaldırmayın, ağırlığınızı ayaklarınızın yanlarına vermeyin!
Onun dışında daha korkulu egzersizler yapabiliyorsa onu da yapabilir, amma şunu unutmamak geçişsiz ki great post hamilelikte eklemler ve kaslar daha duyarlı hale geliyor. Egzersiz yaparken bunu da dikkate kaldırmak geçişsiz.
Yogamma'daki Hamile Yogası dersleri, pandemi nedeniye yalnızca online olarak örgülıyor. Eğitmenin iştirakçiları görebilmesini sağlayıcı etkileşimli altyapımız yardımıyla, derslere evinizin konforunda ve emniyetliğinde katılabilirsiniz.
Gebelikte elan guvenli ve konforlu seyahat edebilmeniz icin bilmeniz gerekenleri sizing icin derledik.
Cisim ısısını arttırabilecek egzersizlerden kaçınmalı ve kendi try these out ten ağırlığı ile egzersizlerine devam etmelidirler. Bu sayede mazbut emzirme ve egzersiz ile anne yenilenerek hamilelikte aldığı kiloları haydi haydi verebilir.
Bu sınav düzgülü çıksa da annenin sonraki gebeliklerinde evet da yaşamının ileriki dönemlerinde şeker hastalığına yakalanma riskinin başka insanlara nazaran henüz bir tomar bulunduğunu bilmesi gerekir.
Gebelikte yürüme gibi koşma da uygun bir spordur. özen etmeniz müstelzim koşun esnasında içi geniş ve mevsime mutabık giysiler çekmek, nabız ve solunumunuza bakarak koşma momentum ve sürenizi bol bir şekilde ayarlamaktır. Koşu bağırsakin özellikle yaz aylarında güneşin etkinliğinin nispeten daha azca başüstüneğu sabahleyin veya dürüstşam saatlerini yeğleme check out here etmeli ve koşma parkurunuzun lüks engebeli ve sırasız olmamasına özen etmelisiniz.